Sevrage Zopiclone

Bon nombre de personnes suivant un traitement à la Zopiclone, pensent ne pas pouvoir se passer de médicaments pour dormir. Pourtant, il est possible de se sevrer en toute délicatesse. Étant donné que l’arrêt brutal du médicament entraîne l’apparition de symptômes de sevrage, il est fort conseillé de procéder très lentement à l’arrêt de la prise. Il faut tout d’abord commencer par diminuer très légèrement la dose quotidienne de la Zopiclone, puis le faire  à nouveau 1 semaine à 15 jours plus tard, et ainsi de suite en coupant le comprimé en morceaux.

Quand le comprimé ne peut plus être divisé, il suffit d’espacer la fréquence des prises (un jour sur deux, puis seulement deux fois par semaine, etc.) jusqu’à l’arrêt total. En parallèle, il faut trouver une alternative à ce somnifère afin de diminuer les effets indésirables du sevrage. Des traitements homéopathiques d’appoint peuvent être proposés tels que l’Ignatia et  le Gelsemium pour combattre le stress du coucher ou le Nux Vomica contre les réveils précoces. Plusieurs plantes ont également des propriétés sédatives, citons entre autres, la mélisse, la passiflore, l’aubépine et la valériane, prises sous formes de tisanes avant le coucher.

Il est également primordial pendant une cure de sevrage d’avoir une meilleure compréhension des cycles du sommeil afin de pouvoir le gérer ainsi que le stress qui en découle et d’efficacement mettre en place une hygiène de vie la plus adaptée. Même si le patient en cours de sevrage dort moins, il retrouvera un sommeil plus récupérateur avec le temps. Un « agenda du sommeil » peut s’avérer très efficace dans ce cas. Il permet de garder trace des habitudes et des heures de sommeil par jour ainsi que de suivre son avancement de près.

Quelques routines très simples contribuent à l’endormissement et à retrouver un sommeil profond et réparateur.  Une activité physique régulière ou de la gymnastique douce (par exemple : tai-chi, qi gong, yoga) avant 18 heures sont très conseillées pour atteindre cet objectif. En effet, en faisant du sport, le corps dépense de l’énergie ce qui entraîne une fatigue physique le soir. Des séances d’acupuncture, de relaxation ou d’hypnose peuvent grandement venir en aide au patient.

Il faut aussi se lever et se coucher à des heures régulières et s’assurer de dormir dans une chambre calme. Ouvrir en grand les volets et rideaux le matin afin de profiter du soleil et de l’air frais au réveil permet de favoriser la sécrétion de mélatonine, hormone qui régule l’horloge biologique interne.

Une hygiène alimentaire doit  également être mise en place. Arrêter les boissons excitantes et énergisantes, tels que le café, le thé, le coca-cola (qui contient de la caféine), alcool ou les boissons énergétiques, après 16 heures et dîner léger en veillant à diminuer au maximum les matières grasses, les glucides (pain, pâtes, aliments sucrées ou contenant de l’amidon etc.) qui sont longs à digérer.

Selon le Dr Isabelle Poirot, médecin du sommeil au CHRU de Lille, “la thérapie cognitive comportementale (ou TCC), peut vous aider, seule ou surtout par groupe de huit, sur huit séances, deux heures par séance”. En effet,  ce travail en groupe aide aussi le patient à s’organiser, à envisager les moments difficiles,  à les surmonter, à se motiver et à ne pas perdre de vue son objectif : arrêter totalement la Zopiclone. Un échange et partage d’expérience est très important afin de donner confiance au dépendant, car que ce soit après un mois, 6 mois, un an ou deux, la plupart des personnes parviennent à « décrocher ».  

Il faut également veiller à éviter les sujets qui fâchent ou qui peuvent mener à des disputes avant l’heure du coucher. Cela peut entraîner un stress supplémentaire à celui de l’insomnie et au sevrage et rendre la lutte encore plus dure. Une petite séance de méditation ou d’autohypnose de 10 à 15 minutes aide à mieux gérer son stress, se détendre et vider son esprit afin de tomber dans un sommeil profond.

Enfin, il est très important d’écouter son corps : si l’on baille, cela veut dire qu’on a besoin de dormir. Se rendre au lit au premier bâillement peut grandement aider à trouver le sommeil rapidement.