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Édité et examiné cliniquement par THE BALANCE Équipe
Fait vérifié

La santé de chacun de nous dépend directement de l’humeur émotionnelle. Souvent, des processus pathologiques se produisent en raison d’un stress chronique. Le stress, ce mécanisme naturel, visant à mobiliser toutes les capacités du corps pour résoudre des problèmes complexes, peut fonctionner à la fois pour une personne et contre elle. Des charges accrues constantes entraînent l’altération des systèmes vitaux du corps.

C’est pourquoi il est si important de gérer et traiter le stress chronique, afin de maintenir votre santé et votre bien-être.

Le stress est une condition humaine qui survient en réaction à des événements ou à des exigences difficiles ou impossibles à gérer pour une personne.

À doses modérées, le stress n’est pas seulement une partie inévitable de notre vie, mais aussi un mécanisme évolutif important pour nous aider à éviter le danger.

En effet, une libération à court terme d’hormones dans le sang, telles que l’adrénaline, la noradrénaline, le cortisol et la corticostérone, aiguise la perception, stimule les processus de pensée et augmente le tonus musculaire. Par conséquent, le stress à court terme passe rapidement, après quoi le corps récupère et retrouve son rythme normal.

Cependant, le stress chronique peut durer des jours, des mois et même des années, à ce moment le cortisol est constamment à un niveau élevé, une personne est alors submergée par des peurs et des angoisses sans cause, les réserves de son corps sont épuisées, ce qui affecte négativement la productivité, aggrave généralement la qualité de vie et peut contribuer au développement et à la progression de maladies physiques et mentales.

Un stress prolongé et incontrôlé ne permet pas au corps de revenir à la normale. Cela conduit à une perturbation du sommeil et des fonctions hormonales, ainsi que des mécanismes d’autorégulation des systèmes vitaux individuels.

Les médecins identifient les symptômes suivants du stress chronique :

  • Des troubles du sommeil et de l’appétit, des cauchemars.
  • Une faiblesse physique, des maux de tête, des vertiges, une chute de cheveux.
  • Une fatigue constante, une apathie.
  • Des douleurs à l’estomac.
  • Des problèmes de concentration, de mémoire, de rapidité du processus de pensée.
  • Une nervosité, une agitation, un désir de tout contrôler et une incapacité à se détendre.
  • Une envie de consommer de l’alcool et de la malbouffe.
  • Une diminution de l’immunité, une exacerbation des maladies des organes internes.

Symptômes spécifiques aux hommes :

Si un homme est constamment dans un état de stress chronique, les glucocorticoïdes sécrétés réduisent la sensibilité des tissus aux hormones sexuelles, de sorte que l’un des symptômes du stress chez les hommes est une diminution de la libido, un affaiblissement de la puissance. Une diminution de la fonction sexuelle est un facteur de stress supplémentaire pour un homme, de l’anxiété va se développer par conséquent.

Symptômes spécifiques aux femmes :

Chez la femme, les dérèglements hormonaux lors du stress affectent le cycle menstruel. Il peut y avoir des retards, des saignements au milieu du cycle. Les glucocorticoïdes sécrétés réduisent l’anabolisme des protéines, alors que la synthèse des graisses est activée. L’une des manifestations du stress chronique chez les femmes est la prise de poids. La graisse apparaît sur l’abdomen, les fesses. La masse musculaire des jambes et des bras est réduite.

La majorité de ces symptômes conduisent le patient à marcher dans un cercle vicieux : il se sent mal, arrête d’accomplir ses tâches habituelles, se sent coupable, cela entraîne de la nervosité et augmente naturellement le stress.

De plus, dans un contexte d’épuisement physique et psychologique, la résistance d’une personne aux maladies infectieuses diminue également.

Le stress chronique peut entraîner des névroses, des psychoses, de l’alcoolisme, des troubles cardiaques, de l’hypertension artérielle, des lésions ulcéreuses du tractus gastro-intestinal. De plus, un infarctus du myocarde et un accident vasculaire cérébral peuvent survenir.

De plus, parmi les effets pathologiques du stress chronique : des douleurs cardiaques, une diminution des performances physiques, une augmentation de la pression artérielle, des crises de tremblements et de frissons, une transpiration excessive, des douleurs musculaires, par conséquent, une visite urgente chez le médecin s’impose.

Il existe plusieurs solutions pour lutter contre le stress chronique, il est préférable de les utiliser en combinaison : la psychothérapie, le yoga, la phytothérapie, l’aromathérapie, la pharmacothérapie.

Un traitement psychothérapeutique :

Avec un stress chronique, il est essentiel d’avoir une aide psychologique professionnelle. En effet, travailler avec un psychothérapeute permet de rechercher les causes du stress, d’analyser ses facteurs et de diagnostiquer les types des réactions au stimulus.

L’approche psychothérapeutique suggère qu’il est possible de surmonter une situation de crise avec n’importe quel type de personnalité. En effet, c’est un long travail sur soi, associé à une remise en question des habitudes et des attitudes enracinées. Il s’agit d’un traitement global qui aidera le patient tout au long de la vie.

Dans cette approche, le psychothérapeute applique des méthodes d’aide à la dépression comme la thérapie cognitivo-comportementale et l’hypnose.

La thérapie cognitivo-comportementale :

C’est l’une des principales méthodes de la psychothérapie. Elle est basée sur l’hypothèse que les causes des problèmes psychologiques et des troubles neuropsychiatriques d’une personne résidant dans les erreurs de pensée.

De ce fait, cette thérapie vise à modifier les pensées et les croyances illogiques ou inappropriées d’une personne, ainsi que les stéréotypes dysfonctionnels de sa pensée et de sa perception.

Il faut noter que pour que ce traitement soit efficace, seul le professionnalisme d’un psychologue ne suffit pas. En effet, l’autodiscipline du patient joue un rôle important.

L’hypnothérapie :

L’hypnose est le moyen le plus rapide de se débarrasser de la tension nerveuse. En effet, cette thérapie élimine rapidement et de manière fiable les symptômes négatifs et douloureux du stress chronique, restaure le système nerveux, restaure l’activité physique et émotionnelle, contribue au renforcement et au fonctionnement globaux de tous les processus mentaux.

Des remèdes naturels de traitement du stress chroniqu

Yoga :

Plusieurs poses du yoga aident à se débarrasser de l’agitation, à se concentrer sur le monde intérieur, à avoir un effet positif sur le système respiratoire, le tube digestif, le système nerveux, le système musculo-squelettique, le cœur et les vaisseaux sanguins.

Des exercices de respiration :

Les exercices de respiration sont accessibles à tous et à tout moment. Ils aident à se calmer et à se concentrer, fournissent un apport actif d’oxygène au cerveau, contribuent à la normalisation de tous les processus du corps.

Des techniques de relaxation :

Permettent de soulager les spasmes musculaires, d’améliorer la circulation sanguine ainsi que les métabolismes digestifs. Massage, acupuncture, bains de bien-être sont autant de techniques de relaxation indiquées en cas de stress chronique.

Une Activité physique :

Avoir un mode de vie sédentaire moderne est en soi stressant pour le corps humain. C’est pour cela qu’une activité physique modérée contribue à la production de substances naturelles semblables à la morphine dans le corps, ce sont les endorphines, qui améliorent l’humeur et aident à lutter contre le stress chronique.

Le Pilates et les exercices d’étirements conviennent comme anti-stress. Mais s’il n’y a pas de désir de le faire, toute activité physique disponible qui est agréable peut être utile : danse, marche, vélo ou scooter, natation, aérobic…

Une alimentation équilibrée :

Pour améliorer le bien-être, il ne faut pas oublier une alimentation équilibrée. Le manque de nutriments, tels que les protéines, les céréales, les sels minéraux comme le magnésium, les vitamines A, C, D, E, affecte négativement non seulement le bien-être général, mais également l’immunité.

Par conséquent, une alimentation saine quotidienne aide à résister aux circonstances défavorables et à sentir que vous contrôlez la situation et que vous prenez soin de vous, quoi qu’il arrive. Ainsi, vous réduisez votre niveau de stress.

Homéopathie :

Les tisanes et les décoctions apaisantes ne sont pas seulement des remèdes populaires pour lutter contre le stress, mais elles sont utilisées avec succès par la médecine traditionnelle.

Les préparations homéopathiques, des extraits plusieurs plantes comme les racines de valériane, les fleurs de pivoine, de camomille, d’origan, d’agripaume, les feuilles de mélisse, de passiflore, de millepertuis ont fait leurs preuves auprès des personnes facilement suggestibles.

Attention aux contre-indications. Malgré leur composition naturelle, ces préparations peuvent avoir des effets secondaires : provoquer somnolence, faiblesse, nausée, baisse de la tension artérielle, réduire la concentration et affecter la coordination des mouvements.

Un traitement médicamenteux :

Dans les cas avancés de stress chronique, des tranquillisants puissants, des antidépresseurs et des antipsychotiques sont prescrits. Ils sont disponibles uniquement sur ordonnance et doivent être pris sous surveillance médicale.

Les moyens de ce groupe ont de sérieuses contre-indications et de nombreux effets secondaires (dépendance, réactions allergiques et autres).

Il faut noter également que tout traitement médicamenteux doit être commencé, effectué et annulé exclusivement sous la supervision du médecin traitant. De plus, tout traitement médicamenteux du stress chronique nécessite un rejet complet de l’alcool, et l’utilisation de tout autre médicament doit être convenue avec un psychothérapeute.

Le stress chronique est une condition qui augmente le risque de maladies du système cardiovasculaire, contribue à une diminution de l’immunité et au développement d’autres conditions pathologiques.

Mais, malgré le fait que le stress chronique est devenu une partie intégrante du mode de vie moderne, il peut et même doit être traité. Un traitement psychothérapeutique, une phytothérapie, une nutrition adéquate, une activité physique régulière en combinaison avec un soutien pharmacologique, tout cela atténuera les effets du stress sur le corps et empêchera le développement de complications.

FAQs

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